Depresyon, dünya çapında 300 milyondan fazla insanı etkileyen ciddi bir sorundur, yaygındır çoğu zaman önce kök neden ele alınmalıdır. Psikolog desteği ve terapi, depresyonun güvenli ve etkili bir şekilde üstesinden gelmek için çok önemlidir. Depresyon için çok başarılı olduğu kanıtlanmış birçok psikoterapi yöntemi vardır.
Depresyonda olduğunuzda fiziksel sağlığınız etkilenir. Ruh halinizi iyileştirmeye ve sağlıklı alışkanlıkları sürdürmeye yardımcı olmak için günlük rejiminize fiziksel egzersizi dahil etmelisiniz. Geceleri iyi uyuyun ve iyi bir gece uykusu aldığınızdan emin olun. Işınlar depresyona girmenize neden olabileceğinden güneş ışığına maruz kalmaktan kaçının; Bunun yerine, gün boyunca bol miktarda D vitamini aldığınızdan emin olun. Ayrıca, durumunuzu daha da kötüleştirebilecekleri için alkol ve diğer maddelerden kaçının.
Üzüntü yerine sevinci seçerek kendinize zihinsel olarak yardım etmelisiniz. Okumak, müzik dinlemek veya aileniz ve arkadaşlarınızla vakit geçirmek gibi hayatta size keyif veren şeylere odaklanın. Ek olarak, terapi, kendinizi ifade etmeniz için size güvenli bir yer sağlayarak sorunlarınızla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca meditasyon gibi manevi uygulamaları da göz önünde bulundurmalısınız. Bu, zor bir durumda iç huzuru bulmanıza yardımcı olabilir.
Sağlıklı bir diyet yemek ve makul bir kilo seviyesini korumak önemlidir. Tabağınızı yağsız et, meyve, sebze, kepekli tahıllar ve balık gibi besin açısından zengin gıdalarla doldurmaya odaklanın. Düzenli tüketildiğinde kilo alımına neden olabilecek birçok koruyucu içerdiğinden işlenmiş gıdaları sınırlayın. Kilo alımına neden olduğu ve ruh sağlığını da olumsuz etkileyebileceği için alkol tüketiminizi sınırlayın. Ayrıca uykuyu olumsuz etkilediği ve geceleri sizi uyanık tutabileceği için kafein tüketiminizi sınırlayın.
Depresyonla karşılaştığınızda hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı etkilediği için harekete geçmeniz önemlidir. Kayseri Psikolog terapi hizmetinde depresyonun güvenli ve etkili bir şekilde üstesinden gelmek için çok önemlidir. Bununla birlikte, depresyon için çok başarılı olduğu kanıtlanmış birçok psikoterapi de vardır.
Kayseri Klinik Psikolog Havva Özkan dan Psikoterapi Randevusu Oluşturmak İçin TIKLAYINIZ
Anahtar Kelimeler: Kayseri Psikolog | Kayseri Depresyon Tedavisi | Kayseri Psikolog Tavsiye